config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

Everyone

Ascendik Niš

Nougat

Abs Workout
 ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ abs ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ 
ਸਿਕਸ ਪੈਕ
 ਬਾਡੀ ਅਤੇ 
ਕੋਰ ਤਾਕਤ
 ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ 
HIIT
 ਅਤੇ 
Tabata
 ਸਿਖਲਾਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ 
ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
 ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ, ਕਰੰਚਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕੀਤਾ। 
ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ
 ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜੋ। ਟਾਪ-ਰੇਟਡ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰੌਕ-ਹਾਰਡ 6 ਪੈਕ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਯੋਜਨਾਵਾਂ:

🏅 
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
 - ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਦੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਐਬ ਫਿਟਨੈਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਰਹੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ, ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਮਿਲੇਗਾ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓਗੇ।

🔥 
ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ
 ਵਰਕਆਉਟ ਘੱਟ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹਨ. ਰਿਪਡ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰੋ। ਇਹ ਧੀਰਜ ਵਧਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।

🏋️ 
ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕੋਰ ਤਾਕਤ
 ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਟੋਨਡ ਐਬਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬੂਸਟ ਦੇਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

💪 
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ
 ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਬਲਕਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਕਲਪਿੰਗ ਕਮਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ 6 ਪੈਕ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਵੀ ਲਾਈਨ ਓਬਲਿਕਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

🏃 
600+ ਵਿਲੱਖਣ abs ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ
 - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਲੱਖਣ ਕੋਰ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਾਲ 12-ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਲੰਬੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 30 ਸਟੈਂਡਅਲੋਨ ਕੀਪ-ਫਿੱਟ ਸੈਸ਼ਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਐਬ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਐਰੋਬਿਕਸ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਛੇ ਪੈਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ। ਤਿਰਛੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਛੇ ਪੈਕ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ HIIT ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਬੈਕਅੱਪ ਕੀਤੇ Tabata ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਕਮਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

⏱️ 
ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ
 - ਇਹ ਐਪ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਸ "ਸਟਾਰਟ" ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ। ਆਸਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਚ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ।

▶️ 
ਵੀਡੀਓ ਗਾਈਡਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ
 - ਵੀਡੀਓ ਗਾਈਡਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲੂਐਂਟ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਹਰ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀਆਂ ਗਾਈਡਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਹਰ ਮੁੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ 100% ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਵੋਗੇ।

💯 
ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ
 - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਕੈਲੋਰੀ ਟ੍ਰੈਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਣ-ਫਿੱਟ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਵਜ਼ਨ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। BMI ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪ ਚਾਰਟ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਲਾਭ:

• ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਕਰੰਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ।
• ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਜੇਬ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ।
• ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਫਲੈਟ ਕਰੋ।
• ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 30 ਦਿਨ ਦੀ ਐਬ ਚੁਣੌਤੀ ਅਤੇ ਉਹ ਦਿੱਖ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ।
• ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
https://instagram.com/absworkoutapp/

ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨਾ ਗੁਆਓ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਓ!

Abs Workout: Six Pack Training

Abs Workout: Six Pack Training ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ